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Ir al psicólogo por primera vez: miedos frecuentes que nadie te explica
Pensar en ir al psicólogo por primera vez suele venir acompañado de una mezcla de dudas, nervios y expectativas. Muchas personas saben que “algo no
Cuándo la terapia parece no avanzar (y qué hacer antes de abandonar)
A veces la terapia no “se nota” como esperabas. No porque no esté pasando nada, sino porque el cambio psicológico suele ser menos lineal y
Ansiedad y control: por qué intentar “calmarte” puede empeorar los síntomas
Cuando aparece la ansiedad, una de las reacciones más habituales es intentar controlarla cuanto antes: calmarse, relajarse, dejar de pensar, bajar las pulsaciones o “volver
Errores comunes al intentar ayudar a alguien con depresión
Cuando alguien cercano tiene depresión, es normal querer ayudar cuanto antes. Sin embargo, muchas de las acciones que se hacen con buena intención pueden resultar
Por qué la ansiedad vuelve cuando parece que ya estaba superada
“Creía que ya estaba bien… ¿por qué me vuelve la ansiedad?” Esta es una de las dudas más frecuentes en consulta. Cuando la ansiedad reaparece
TCC en Valencia para ansiedad y depresión
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es uno de los enfoques con mayor respaldo científico para ansiedad y depresión. Esta entrada resume, de forma informativa y sin
Alcohol y otras adicciones en Valencia: evaluación clínica y recuperación
Las adicciones —al alcohol, a otras sustancias o a conductas como el móvil, el juego online o las compras compulsivas— no son un fallo moral;
Pérdida y duelo en Valencia: herramientas prácticas para transitarlo
El duelo no es un signo de debilidad ni un proceso lineal: es una adaptación a la pérdida que se mueve en olas de emoción,
Crisis de pareja en Valencia: intervención estructurada y acuerdos realistas
Las crisis de pareja no son un “fracaso”, sino un punto de inflexión: un momento en el que los problemas dejan de resolverse solos y
Ataques de pánico y ansiedad generalizada en Valencia: cómo te ayudo
Los ataques de pánico y el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) son dos formas frecuentes de ansiedad que muchas personas de Valencia consultan en psicología.
¿Cuándo buscar ayuda psicológica por adicción al móvil?
El móvil se ha convertido en una herramienta indispensable: trabajo, ocio, comunicación, información… Pero cuando el uso del teléfono deja de ser una elección y
¿Cuándo el duelo se convierte en depresión? Claves para diferenciarlos
Perder a alguien a quien amamos puede alterar por completo nuestra vida emocional. La tristeza, la nostalgia y la falta de energía son reacciones naturales
Cómo dejar el móvil sin ansiedad: guía para una desintoxicación digital realista
Reducir el uso del móvil no es fácil. Aunque sabemos que pasamos demasiado tiempo frente a la pantalla, la sola idea de alejarnos del teléfono
¿Cómo saber si tu uso del móvil está afectando tu salud mental?
Vivimos hiperconectados. Consultamos el móvil al despertar, durante el trabajo, en el transporte, antes de dormir. Pero, ¿dónde está el límite entre el uso funcional
Duelo y aniversarios: por qué ciertas fechas lo reactivan
Duelo y aniversarios: por qué ciertas fechas lo reactivan A lo largo del proceso de duelo, muchas personas reportan un aumento del malestar emocional en
¿Cómo quitar la adicción al movil en niños?
La adicción al móvil en niños se ha convertido en una preocupación central para padres y educadores. Más allá del tiempo frente a la pantalla,
¿Cuánto dura el duelo por la muerte de una madre?
Un vínculo que nunca se reemplaza La muerte de una madre no es simplemente una pérdida. Es la interrupción de una de las relaciones más
¿Cómo se llama la adicción al móvil?
En los últimos años, el uso del teléfono móvil se ha convertido en una parte inseparable de nuestra vida diaria. Sin embargo, cuando el uso
¿Cuánto dura un duelo amoroso?
El duelo amoroso es un proceso emocional complejo que experimentamos tras una ruptura de pareja significativa. Aunque cada persona lo vive de forma distinta, muchas
¿A partir de cuántas horas se considera adicción al móvil?
El uso del teléfono móvil ha pasado de ser una herramienta útil a convertirse, en muchos casos, en una fuente de dependencia que afecta la
Duelo en niños y adolescentes: cómo hablarles y brindar contención
Cuando un niño o adolescente atraviesa una pérdida importante, su forma de comprender y expresar el dolor es muy distinta a la de un adulto.
Terapia del duelo: cuándo buscar ayuda profesional
Cuando alguien llega a mi consulta buscando apoyo para superar una pérdida, lo primero que noto es que ya ha hecho un recorrido. Nadie decide
Duelo: etapas, señales y claves para acompañar el proceso emocional
Perder a alguien o algo significativo —un ser querido, una relación, un trabajo, una etapa de vida— provoca un vacío difícil de describir. El duelo
Nomofobia: ¿Qué es y cómo afecta tu salud mental?
En la era digital, estar sin el teléfono móvil puede parecer impensable. Sin embargo, para muchas personas, la sola idea de quedarse sin conexión genera
Adicción al móvil: señales, causas y soluciones efectivas
En los últimos años, la dependencia al smartphone se ha convertido en una de las adicciones comportamentales más comunes. Lo que empezó como una herramienta
¿Adicción al trabajo o vocación? Límites sanos en la productividad
En un mundo donde la productividad se celebra como virtud, es fácil cruzar la línea entre el compromiso laboral y la adicción al trabajo. ¿Cómo
Etapas del duelo complicado: cuándo buscar ayuda profesional
Perder a un ser querido, terminar una relación significativa o atravesar una pérdida importante provoca un proceso emocional profundo conocido como duelo. Aunque el duelo
Depresión en hombres: síntomas poco reconocidos
Durante años, la depresión ha sido malinterpretada, especialmente en el caso de los hombres. Muchos creen que la tristeza es el único síntoma que la
Señales de que vuestra relación necesita ayuda terapéutica
Las relaciones de pareja atraviesan etapas de armonía, conflicto, crecimiento y a veces estancamiento. Sin embargo, hay momentos en los que los desacuerdos ya no
Cómo diferenciar la ansiedad anticipatoria del estrés cotidiano
¿Alguna vez has sentido una presión constante antes de que ocurra algo importante? ¿Te cuesta relajarte por completo cuando se acerca una fecha clave, una
¿Cómo detectar una adicción al móvil en adolescentes?
La adicción al móvil, también conocida como uso problemático de dispositivos, se está convirtiendo en un desafío significativo en la adolescencia. No se trata solo
¿Qué hacer si temes hablar en público?
El miedo escénico, también conocido como glossophobia, es uno de los temores más comunes: afecta a aproximadamente el 75 % de las personas. Este miedo surge
¿Por qué la culpa se intensifica después de una separación?
Tras una ruptura amorosa, es habitual que aparezca una fuerte sensación de culpa. Esta emoción, aunque natural, puede volverse abrumadora si no se comprende ni
¿Cómo influye la respiración diafragmática en la ansiedad?
La respiración diafragmática o abdominal es una herramienta sencilla que puede cambiar tu relación con la ansiedad. Al enseñar al diafragma a respirar activamente, envías
¿Qué hacer cuando el estrés impide conciliar el sueño?
El estrés crónico activa tu sistema nervioso y eleva el cortisol, lo que impide que desconectes al llegar la noche. Como resultado, se desencadena un
¿Qué efectos tiene la procrastinación en la salud mental?
Dejar para mañana lo que podrías hacer hoy es algo muy común, pero cuando posponer tareas se convierte en norma, comienza a pasar factura: ansiedad,
¿Cómo saber si sufro ansiedad nocturna?
Cuando llega la noche, muchas personas esperan descanso y renovación. Sin embargo, quienes sufren ansiedad nocturna descubren que en cuanto apagan las luces, una oleada
¿Qué diferencia hay entre la tristeza y la depresión clínica?
Has tenido días en los que, por más que quieres animarte, la pena pesa como una losa. También quizá has escuchado a alguien decir que
¿Cuáles son los errores más comunes al gestionar la ira?
La ira es una reacción natural ante injusticias, amenazas o frustraciones. Funciona como un sistema de alerta que nos invita a actuar para protegernos o
¿Por qué el duelo por una mascota puede ser tan intenso?
Perder a tu compañero de cuatro patas deja un hueco inesperado: no solo es la ausencia de quien te esperaba cada mañana, sino la ruptura
¿Cuáles son las etapas de recuperación tras una ruptura?
Superar el fin de una relación es un reto emocional de gran calado. Conocer las cinco etapas de recuperación y qué ocurre en tu cuerpo
¿Cómo saber si tengo la autoestima baja?
Tener buena autoestima no significa creerse mejor que nadie, ni ser perfecto ni tener la vida resuelta. Significa aceptar quién eres, con tus fortalezas y
¿En que consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo-conductual —o TCC— es una de las formas de psicoterapia más utilizadas en la actualidad. Está respaldada por décadas de investigación científica y
¿Cómo superar la adicción al movil?
Vivimos hiperconectados. El móvil se ha convertido en una herramienta indispensable para trabajar, comunicarnos, entretenernos e incluso desconectar… irónicamente, de todo menos de él mismo.
¿En qué consiste la terapia de pareja?
Las relaciones de pareja pueden atravesar momentos difíciles: distanciamiento, discusiones constantes, pérdida de la intimidad, problemas de comunicación… En muchos casos, estas dificultades se cronifican
¿Cuáles son las fases del duelo?
El duelo es una de las experiencias más profundas que vivimos como seres humanos. No solo ocurre cuando perdemos a un ser querido, sino también
Síntomas de la ansiedad y depresión
Ansiedad y depresión son dos de los trastornos psicológicos más frecuentes en la actualidad. Y aunque pueden aparecer por separado, es muy habitual que se
¿Cómo controlar la ansiedad?
La ansiedad es una reacción natural del cuerpo ante el estrés, pero cuando se vuelve constante y descontrolada, puede afectar seriamente la calidad de vida.
¿Cómo salir de una depresión profunda?
La depresión profunda es un estado que va más allá de la tristeza pasajera; es una afección que puede afectar todos los aspectos de la
¿Cómo trata un psicólogo la baja autoestima?
La autoestima influye en cómo nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás. Una baja autoestima puede generar inseguridad, dificultades en la toma de
¿Cómo dejar una adicción?
Dejar una adicción no es solo una cuestión de fuerza de voluntad, sino un proceso complejo que requiere apoyo emocional, estrategias adecuadas y, en muchos
¿Cómo te ayuda un psicólogo con la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta natural ante situaciones de estrés, pero cuando se vuelve persistente y descontrolada, puede afectar seriamente la calidad de vida. Un
¿Qué es la depresión?
La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta a millones de personas en todo el mundo. No se trata simplemente de sentirse
¿Cómo trabajar la autoestima?
La autoestima es un pilar fundamental de nuestro bienestar emocional. Tener una autoestima saludable nos permite afrontar los retos diarios con seguridad, establecer relaciones sanas
Causas, síntomas y consecuencias del insomnio
Quien sufre insomnio sabe que el descanso por la noche puede llegar a ser un suplicio, y que tan bien puede ser un momento esperado
Cómo ayudar a una persona con depresión
Cuando se tiene un amigo o un familiar en depresión muchas veces no sabemos como actuar o cómo intentar ayudarlos llegando a ser todo un
Cómo funciona la terapia de parejas
Hoy te traemos un poco más sobre cómo funciona la terapia de parejas en Valencia con la que trabajo con cada vez más parejas y
Relajación para reducir la ansiedad
A día de hoy sabemos que muchas veces la ansiedad va relacionada con el tipo de vida que llevamos, pero no siempre es el caso.
Cómo gestionar la rabia
La rabia o el enfado son estados emocionales difíciles de gestionar para bastantes personas. La rabia es una de las emociones primarias, forma parte de
¿Cómo gestiono mi ansiedad?
En la entrada de blog anterior definí la polaridad referida al control diciendo que se trata de “una sensación perceptiva”. Esto significa, que el control
¿Cuál es la diferencia entre ansiedad y estrés?
La ansiedad es un síntoma del estrés. Mucha de la confusión que existe entre ambos términos y lo que los hace similares es que muchas
Cómo gestionar la rabia
La rabia o el enfado son estados emocionales difíciles de gestionar para bastantes personas. La rabia es una de las emociones primarias, forma parte de
TÚ Y TU CUERPO
En el momento presente la forma social y cultural predominante de mirar y relacionarnos con nuestro propio cuerpo no es sana. Solo en 2018 según
Carta a ti mismo
Un ejercicio muy interesante para desarrollar la inteligencia emocional, el autoconocimiento y la autorregulación emocional es la escritura. Escríbele a tus distintas emociones. Piensa qué
Hablemos de la ansiedad
¿Cuál es la diferencia entre ansiedad y estrés? La ansiedad es un síntoma del estrés. Mucha de la confusión que existe entre ambos términos y
La terapia como camino
Podría hablar sobre los beneficios demostrados de asistir a terapia. Podría compartir artículos científicos irrebatibles y bien sustentados en la experimentación. Sin embargo, considero mucho
