No saber por dónde empezar, temer quedarse en blanco o preguntarse si el propio problema es suficientemente importante son dudas que pueden aparecer antes de acudir al psicólogo.
En mi consulta, la primera sesión es una toma de contacto. Es una oportunidad para explicar qué te trae, conocer mi forma de trabajar y valorar cómo te sientes conmigo. No necesitas llegar con todo claro.
Una primera conversación para conocernos
Durante esta sesión te escucho y hago preguntas para comprender lo que estás viviendo, desde cuándo te ocurre y qué circunstancias pueden estar relacionadas.
También hablamos de tus expectativas: qué te gustaría trabajar y qué esperas encontrar en la terapia. No hace falta convertir esas primeras ideas en objetivos definitivos. A medida que te conoces mejor, pueden aparecer otras necesidades o cambiar la dirección del proceso.
Dedico además un tiempo a explicarte mi enfoque, las condiciones de las sesiones y la frecuencia que propongo. Comparto contigo una primera impresión sobre lo que hemos hablado, sin dar por hecho que una sola conversación permite comprender toda tu experiencia.
No tienes que contarlo todo
Puedes emocionarte, llorar, necesitar silencio o no encontrar las palabras. También puedes decir que todavía no quieres hablar de algo.
Mi intención es ofrecerte un espacio en el que tus límites sean respetados. Si hay cuestiones que te cuesta expresar y quieres aprender a hacerlo, podemos trabajarlas a tu ritmo.
La primera sesión no es una prueba que tengas que hacer bien.
No hace falta esperar a estar desbordado
Puedes acudir porque atraviesas una dificultad importante, pero también porque quieres comprender algo que te ocurre, revisar cómo te relacionas o atender un malestar que llevas tiempo dejando de lado.
No necesitas comparar tu situación con la de otras personas para decidir si merece atención.
En la toma de contacto podemos valorar qué necesitas y si mi manera de trabajar encaja contigo.
Decidir si quieres continuar
Para mí es importante que podamos sentirnos suficientemente cómodos para trabajar juntos. Puedes preguntar, expresar dudas y contarme cómo has vivido la sesión.
Si decides continuar, acordamos una siguiente cita con la intención de comenzar el proceso terapéutico. Mi propuesta inicial suele ser una sesión por semana, aunque la frecuencia se habla contigo y se revisa según tus necesidades y circunstancias.
Soy Borja López, psicólogo colegiado CV14311. Atiendo a personas adultas en mi consulta de Valencia.
Si quieres concertar una toma de contacto, puedes escribirme por WhatsApp.
