Ansiedad y depresión son dos de los trastornos psicológicos más frecuentes en la actualidad. Y aunque pueden aparecer por separado, es muy habitual que se manifiesten al mismo tiempo, afectando de forma significativa a quien los padece. En esta guía te explicamos cómo reconocer los principales síntomas, cómo diferenciarlos y en qué momento es recomendable acudir a terapia.
¿Qué entendemos por ansiedad y depresión?
Ambos son trastornos del estado de ánimo, pero tienen manifestaciones distintas:
La ansiedad es una respuesta natural del organismo ante situaciones que se perciben como amenazantes. Cuando esa respuesta se vuelve excesiva o persistente, puede interferir seriamente en el bienestar.
La depresión, en cambio, se manifiesta como una pérdida prolongada del interés, de la energía y del sentido vital, acompañada a menudo de sentimientos de tristeza, inutilidad o desesperanza.
En nuestra consulta de psicología en Valencia, trabajamos con frecuencia con personas que sufren una combinación de ambas condiciones, lo que se conoce como trastorno mixto ansioso-depresivo.
Síntomas de la ansiedad
La ansiedad presenta una amplia variedad de síntomas que afectan a nivel físico, mental y conductual.
Síntomas físicos
Palpitaciones, opresión en el pecho
Sudoración o temblores
Mareo o sensación de inestabilidad
Tensión muscular, problemas digestivos
Síntomas mentales
Preocupación excesiva, pensamientos negativos recurrentes
Dificultad para concentrarse
Sensación constante de amenaza o peligro
Síntomas conductuales
Evitación de situaciones que generan miedo o estrés
Cambios en los hábitos de sueño
Comportamientos repetitivos o compulsivos
Estos síntomas están ampliamente descritos en fuentes especializadas como la American Psychological Association, que destaca cómo la ansiedad puede volverse incapacitante si no se aborda a tiempo.
Para más información sobre cómo abordamos estos casos, puedes visitar nuestra sección de terapia para la ansiedad en Valencia.
Síntomas de la depresión
Aunque solemos asociarla con la tristeza, la depresión puede manifestarse de muchas formas:
Síntomas emocionales
Pérdida de interés por las actividades diarias
Irritabilidad o sensación de vacío
Sentimientos de culpa o inutilidad
Síntomas físicos
Fatiga persistente, alteraciones del apetito
Cambios en el sueño (insomnio o hipersomnia)
Dolor físico sin causa médica clara
Síntomas cognitivos
Pensamientos negativos sobre uno mismo y el futuro
Dificultad para tomar decisiones
En casos graves, ideas recurrentes sobre la muerte
Según la Organización Mundial de la Salud, más de 280 millones de personas en el mundo sufren depresión, y muchas de ellas no reciben el tratamiento adecuado.
En nuestra consulta, ofrecemos un abordaje cercano, profesional y adaptado al caso de cada persona. Puedes conocer más sobre nuestra terapia para la depresión en Valencia.
Ansiedad y depresión al mismo tiempo: ¿por qué ocurre?
Aunque son trastornos distintos, es muy común que se manifiesten juntos. La ansiedad puede conducir al agotamiento emocional, lo que a largo plazo puede desencadenar una depresión. A su vez, la desesperanza propia de la depresión puede generar ansiedad ante la dificultad de afrontar la vida diaria.
En este tipo de casos, es fundamental realizar una evaluación psicológica profesional, ya que el tratamiento debe adaptarse a las particularidades de cada persona.
¿Cómo saber si necesito ayuda profesional?
Estas son algunas señales de que podrías beneficiarte de iniciar un proceso terapéutico:
Te sientes superado por tus emociones o sin control sobre tus pensamientos.
Te cuesta disfrutar, relacionarte o trabajar como antes.
Sientes un cansancio emocional profundo, aunque descanses.
Te estás aislando o no encuentras sentido en lo que haces.
Desde nuestra experiencia en terapia para adultos en Valencia, sabemos que dar el primer paso no es fácil, pero puede marcar el inicio de un cambio profundo.
Tratamiento psicológico: ¿cómo trabajamos?
El enfoque terapéutico que aplicamos se adapta a cada caso, y puede incluir:
Terapia cognitivo-conductual, para detectar y modificar pensamientos que alimentan la ansiedad o la tristeza.
Técnicas de regulación emocional, como mindfulness o relajación progresiva.
Psicoeducación, para comprender lo que ocurre y aprender a gestionarlo.
Acompañamiento terapéutico seguro, sin juicios y con cercanía.
Recomendaciones prácticas si crees que estás atravesando ansiedad o depresión
Evita minimizar lo que sientes. No se trata de “estar mal un día”, sino de un malestar que persiste.
Habla con alguien. Compartir tus emociones es un acto de autocuidado.
Reduce el ruido mental. Prueba con respiración consciente o ejercicios de atención plena.
No te automediques ni te aísles. Busca ayuda profesional.
Recuerda que es tratable. La psicoterapia puede ayudarte a recuperar el equilibrio emocional.
¿Quieres sentirte mejor? Estamos aquí para ayudarte
En Borja López Psicología te acompañamos en un proceso de autoconocimiento y mejora emocional desde un enfoque humano, profesional y cercano. Si te identificas con lo que has leído, no estás solo/a.
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