Psicólogo especialista en dependencia emocional
La dependencia emocional se puede definir como el estado en el que una persona siente una necesidad excesiva de afecto, atención y aprobación por parte de su pareja, amigos o familiares. Este tipo de vínculo suele relacionarse con ansiedad y, en muchos casos, con depresión. Este vínculo, lejos de ser sano, suele generar sufrimiento, inseguridad y pérdida de autonomía.
En Borja López Psicólogo en Valencia, ofrezco terapia para ayudarte a recuperar tu independencia emocional, establecer límites saludables y construir una relación más equilibrada contigo mismo y con los demás.
Síntomas de la dependencia emocional
Identificar los signos de dependencia es el primer paso para superarla. Algunos de los más comunes son:
- Miedo intenso a la soledad o al abandono.
- Necesidad constante de aprobación.
- Dificultad para tomar decisiones sin apoyo externo.
- Sacrificar tus propias necesidades para complacer a la otra persona.
- Permanecer en relaciones dañinas por miedo a estar solo/a.
Estos síntomas suelen estar vinculados a problemas de autoestima y, en ocasiones, a ansiedad o depresión, por lo que el tratamiento debe ser integral.
¿Empezamos?
Causas de la dependencia emocional
Las raíces de la dependencia emocional pueden estar en:
- Experiencias tempranas de abandono o negligencia.
- Modelos de relación poco saludables en la infancia.
- Falta de seguridad emocional en el desarrollo.
- Creencias limitantes sobre el amor y las relaciones.
En algunos casos, estas experiencias generan un patrón de apego inseguro, tal como explica la American Psychological Association, afectando la manera en que nos vinculamos en la edad adulta.
Sobre mí
Soy Borja López, psicólogo sanitario colegiado en el Colegio Oficial de Psicología de la Comunitat Valenciana y licenciado en Psicología por la Universitat de València. Mi enfoque se basa en la Terapia Cognitivo-Conductual y técnicas integradoras respaldadas por la evidencia científica. Cuento con amplia experiencia ayudando a personas con ansiedad, depresión, duelo, adicciones y otros retos emocionales.
En mi consulta en Valencia he ayudado a personas que vivían relaciones marcadas por la inseguridad, el miedo a la soledad, la necesidad excesiva de aprobación o la dificultad para poner límites. Estos patrones pueden generar sufrimiento, baja autoestima y relaciones poco saludables.
Si buscas un psicólogo especializado en dependencia emocional en Valencia, puedo acompañarte a romper ciclos de apego dañino, fortalecer tu autonomía afectiva y construir relaciones más libres y equilibradas, siempre desde un enfoque respetuoso y adaptado a ti.
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Cómo trabajamos la dependencia emocional en terapia
El tratamiento se adapta a cada persona, pero puede incluir:
- Identificación de patrones de pensamiento y conducta que mantienen la dependencia.
- Reforzar la autoestima y el autoconcepto.
- Aprender a establecer y mantener límites sanos.
- Desarrollar habilidades de afrontamiento emocional.
- Técnicas de mindfulness para gestionar la ansiedad relacional.
Además, si la dependencia emocional está afectando a tu relación, podemos trabajar en conjunto con sesiones de terapia de pareja en Valencia para abordar los problemas de comunicación y equilibrio afectivo.
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Preguntas frecuentes sobre la dependencia emocional
¿Qué es la dependencia emocional?
Un patrón de vínculo en el que el bienestar propio queda supeditado a la otra persona: necesidad intensa de aprobación, miedo desproporcionado al abandono y dificultad para tomar decisiones en solitario.¿Cómo diferenciar apego sano de dependencia?
En el apego sano hay cariño y apoyo con autonomía; en la dependencia aparecen hipervigilancia, sacrificios unilaterales, renuncia a necesidades propias y ansiedad marcada si no hay contacto constante.¿Qué señales indican que podría estar ocurriendo?
Celos frecuentes, comprobaciones, dificultad para poner límites, idealización/denigración alternante, aislamiento de amistades, tolerar faltas de respeto por miedo a perder la relación.¿Por qué se mantiene con el tiempo?
Por el refuerzo intermitente (ciclos de tensión y alivio), creencias de insuficiencia (“sin ti no valgo”), evitación del conflicto y costumbre de priorizar siempre al otro, lo que reduce la autoeficacia.¿Cómo empezar a salir del patrón?
Identificar necesidades propias, practicar límites concretos, retomar apoyos (amigos, actividades), aumentar decisiones pequeñas en solitario y observar el malestar sin recurrir a comprobaciones.¿Qué hago si la otra persona reacciona con chantaje o amenazas de ruptura?
Prioriza la seguridad y sostén el límite. Evita negociar bajo presión, busca apoyo externo y, si hay control o violencia, recurre a recursos especializados.¿La terapia online puede ayudar con la dependencia emocional?
Puede ser comparable a la presencial cuando se trabaja con objetivos observables (límites, toma de decisiones, exposición a la autonomía) y seguimiento entre sesiones; la elección depende de preferencias y contexto.
