Ansiedad

Los ataques de pánico y el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) son dos formas frecuentes de ansiedad que muchas personas de Valencia consultan en psicología. Aunque comparten síntomas (inquietud, tensión, sensación de amenaza), no son lo mismo: Un ataque de pánico es un pico súbito de miedo intenso, con señales físicas como palpitaciones, presión torácica, …

Ataques de pánico y ansiedad generalizada en Valencia: cómo te ayudo Leer más »

¿Alguna vez has sentido una presión constante antes de que ocurra algo importante? ¿Te cuesta relajarte por completo cuando se acerca una fecha clave, una reunión o un evento social? Esto podría no ser solo estrés, sino un tipo específico de ansiedad conocida como ansiedad anticipatoria. Aunque muchas personas usan ambos términos indistintamente, identificar la …

Cómo diferenciar la ansiedad anticipatoria del estrés cotidiano Leer más »

El miedo escénico, también conocido como glossophobia, es uno de los temores más comunes: afecta a aproximadamente el 75 % de las personas. Este miedo surge del temor a ser evaluados, a equivocarnos o a perder el control frente a una audiencia. Comprende tu miedo Ese nerviosismo se activa por la respuesta de estrés del cuerpo: …

¿Qué hacer si temes hablar en público? Leer más »

La respiración diafragmática o abdominal es una herramienta sencilla que puede cambiar tu relación con la ansiedad. Al enseñar al diafragma a respirar activamente, envías una señal de calma al cerebro, disminuyes el cortisol y obtienes una respuesta fisiológica opuesta al estrés. Esta técnica es especialmente efectiva cuando se combina con otras herramientas terapéuticas, como …

¿Cómo influye la respiración diafragmática en la ansiedad? Leer más »

Cuando llega la noche, muchas personas esperan descanso y renovación. Sin embargo, quienes sufren ansiedad nocturna descubren que en cuanto apagan las luces, una oleada de pensamientos y sensaciones físicas se apodera de ellos. No es un simple insomnio: es una alerta interna que se enciende en el silencio, como si el cerebro aprovechara la …

¿Cómo saber si sufro ansiedad nocturna? Leer más »