Ir al psicólogo por primera vez: qué puedes esperar
No saber por dónde empezar, temer quedarse en blanco o preguntarse si el propio problema es suficientemente importante son dudas que pueden aparecer antes de acudir al psicólogo.
Ansiedad
¿Qué pasa cuando sientes que la terapia no avanza?
Puedes llevar un tiempo en terapia y preguntarte si te está ayudando. Quizá sigues encontrando las mismas dificultades, no reconoces los cambios que esperabas o sales de las sesiones sin entender hacia dónde va el proceso.
Ansiedad: cuándo actuar y cuándo aprender a soltar
Cuando aparece una preocupación, puede surgir enseguida el impulso de eliminarla: obligarte a estar tranquilo, buscar una respuesta definitiva o darle vueltas hasta sentir que todo está resuelto.
Por qué la ansiedad vuelve cuando parece que ya estaba superada
“Creía que ya estaba bien… ¿por qué me vuelve la ansiedad?” Esta es una de las dudas más frecuentes en consulta. Cuando la ansiedad reaparece después de un tiempo de calma, es habitual pensar que algo ha fallado o que todo el trabajo previo no sirvió. Sin embargo, desde la psicología clínica, que la ansiedad …
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Ataques de pánico y ansiedad generalizada en Valencia: cómo te ayudo
Los ataques de pánico y el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) son dos formas frecuentes de ansiedad que muchas personas de Valencia consultan en psicología. Aunque comparten síntomas (inquietud, tensión, sensación de amenaza), no son lo mismo: Un ataque de pánico es un pico súbito de miedo intenso, con señales físicas como palpitaciones, presión torácica, …
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Cómo diferenciar la ansiedad anticipatoria del estrés cotidiano
¿Alguna vez has sentido una presión constante antes de que ocurra algo importante? ¿Te cuesta relajarte por completo cuando se acerca una fecha clave, una reunión o un evento social? Esto podría no ser solo estrés, sino un tipo específico de ansiedad conocida como ansiedad anticipatoria. Aunque muchas personas usan ambos términos indistintamente, identificar la …
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¿Qué hacer si temes hablar en público?
El miedo escénico, también conocido como glossophobia, es uno de los temores más comunes: afecta a aproximadamente el 75 % de las personas. Este miedo surge del temor a ser evaluados, a equivocarnos o a perder el control frente a una audiencia. Comprende tu miedo Ese nerviosismo se activa por la respuesta de estrés del cuerpo: …
¿Cómo influye la respiración diafragmática en la ansiedad?
La respiración diafragmática o abdominal es una herramienta sencilla que puede cambiar tu relación con la ansiedad. Al enseñar al diafragma a respirar activamente, envías una señal de calma al cerebro, disminuyes el cortisol y obtienes una respuesta fisiológica opuesta al estrés. Esta técnica es especialmente efectiva cuando se combina con otras herramientas terapéuticas, como …
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¿Qué hacer cuando el estrés impide conciliar el sueño?
El estrés crónico activa tu sistema nervioso y eleva el cortisol, lo que impide que desconectes al llegar la noche. Como resultado, se desencadena un círculo insomnio–estrés: cuanto más mal duermes, más ansiedad acumulada al día siguiente . Este artículo te ofrece una amplia guía, con técnicas prácticas y apoyo profesional si lo necesitas, tal …
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¿Qué efectos tiene la procrastinación en la salud mental?
Dejar para mañana lo que podrías hacer hoy es algo muy común, pero cuando posponer tareas se convierte en norma, comienza a pasar factura: ansiedad, culpa, confusión mental y un estrés constante que mina tu salud mental. ¿Por qué posponemos y cómo arranca el ciclo? Posponer no nace de la “pereza pura”, sino de un …
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