La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es uno de los enfoques con mayor respaldo científico para ansiedad y depresión. Esta entrada resume, de forma informativa y sin describir el funcionamiento interno de ninguna consulta concreta, qué es la TCC, qué objetivos persigue y qué herramientas suele utilizar. Si vives en Valencia y quieres situarte, puedes ampliar con …
El estrés crónico activa tu sistema nervioso y eleva el cortisol, lo que impide que desconectes al llegar la noche. Como resultado, se desencadena un círculo insomnio–estrés: cuanto más mal duermes, más ansiedad acumulada al día siguiente . Este artículo te ofrece una amplia guía, con técnicas prácticas y apoyo profesional si lo necesitas, tal …
¿Qué hacer cuando el estrés impide conciliar el sueño? Leer más »
La ira es una reacción natural ante injusticias, amenazas o frustraciones. Funciona como un sistema de alerta que nos invita a actuar para protegernos o defender lo que valoramos. Sin embargo, cuando la ira se desborda o se reprime sistemáticamente, deja de cumplir su papel adaptativo y se convierte en un lastre emocional. Controlar este …
¿Cuáles son los errores más comunes al gestionar la ira? Leer más »
La terapia cognitivo-conductual —o TCC— es una de las formas de psicoterapia más utilizadas en la actualidad. Está respaldada por décadas de investigación científica y ha demostrado ser especialmente eficaz en el tratamiento de problemas como la ansiedad o la depresión, entre muchos otros. Pero, ¿en qué se basa exactamente? ¿Qué puedes esperar de una …
¿En que consiste la terapia cognitivo conductual? Leer más »
