Ir al psicólogo por primera vez: qué puedes esperar
No saber por dónde empezar, temer quedarse en blanco o preguntarse si el propio problema es suficientemente importante son dudas que pueden aparecer antes de acudir al psicólogo.
Cognitivo conductual
¿Qué pasa cuando sientes que la terapia no avanza?
Puedes llevar un tiempo en terapia y preguntarte si te está ayudando. Quizá sigues encontrando las mismas dificultades, no reconoces los cambios que esperabas o sales de las sesiones sin entender hacia dónde va el proceso.
TCC en Valencia para ansiedad y depresión
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es uno de los enfoques con mayor respaldo científico para ansiedad y depresión. Esta entrada resume, de forma informativa y sin describir el funcionamiento interno de ninguna consulta concreta, qué es la TCC, qué objetivos persigue y qué herramientas suele utilizar. Si vives en Valencia y quieres situarte, puedes ampliar con …
¿Qué hacer cuando el estrés impide conciliar el sueño?
El estrés crónico activa tu sistema nervioso y eleva el cortisol, lo que impide que desconectes al llegar la noche. Como resultado, se desencadena un círculo insomnio–estrés: cuanto más mal duermes, más ansiedad acumulada al día siguiente . Este artículo te ofrece una amplia guía, con técnicas prácticas y apoyo profesional si lo necesitas, tal …
¿Qué hacer cuando el estrés impide conciliar el sueño? Leer más »
¿Cuáles son los errores más comunes al gestionar la ira?
La ira es una reacción natural ante injusticias, amenazas o frustraciones. Funciona como un sistema de alerta que nos invita a actuar para protegernos o defender lo que valoramos. Sin embargo, cuando la ira se desborda o se reprime sistemáticamente, deja de cumplir su papel adaptativo y se convierte en un lastre emocional. Controlar este …
¿Cuáles son los errores más comunes al gestionar la ira? Leer más »
¿En que consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo-conductual —o TCC— es una de las formas de psicoterapia más utilizadas en la actualidad. Está respaldada por décadas de investigación científica y ha demostrado ser especialmente eficaz en el tratamiento de problemas como la ansiedad o la depresión, entre muchos otros. Pero, ¿en qué se basa exactamente? ¿Qué puedes esperar de una …
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