Pensar en ir al psicólogo por primera vez suele venir acompañado de una mezcla de dudas, nervios y expectativas. Muchas personas saben que “algo no va bien”, pero retrasan la decisión por miedos que rara vez se dicen en voz alta. En consulta, estos miedos aparecen con mucha frecuencia en primeras sesiones de terapia individual. …
Ir al psicólogo por primera vez: miedos frecuentes que nadie te explica Leer más »
A veces la terapia no “se nota” como esperabas. No porque no esté pasando nada, sino porque el cambio psicológico suele ser menos lineal y más difícil de medir que un síntoma físico. Si estás en ese punto de duda, este artículo te ayuda a: identificar por qué puede sentirse estancada, decidir qué probar antes …
Cuándo la terapia parece no avanzar (y qué hacer antes de abandonar) Leer más »
Cuando aparece la ansiedad, una de las reacciones más habituales es intentar controlarla cuanto antes: calmarse, relajarse, dejar de pensar, bajar las pulsaciones o “volver a la normalidad”. Sin embargo, muchas personas descubren algo desconcertante: cuanto más intentan calmarse, peor se sienten. La ansiedad no baja… y a veces incluso aumenta. Este patrón es muy …
Ansiedad y control: por qué intentar “calmarte” puede empeorar los síntomas Leer más »
“Creía que ya estaba bien… ¿por qué me vuelve la ansiedad?” Esta es una de las dudas más frecuentes en consulta. Cuando la ansiedad reaparece después de un tiempo de calma, es habitual pensar que algo ha fallado o que todo el trabajo previo no sirvió. Sin embargo, desde la psicología clínica, que la ansiedad …
Por qué la ansiedad vuelve cuando parece que ya estaba superada Leer más »
Los ataques de pánico y el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) son dos formas frecuentes de ansiedad que muchas personas de Valencia consultan en psicología. Aunque comparten síntomas (inquietud, tensión, sensación de amenaza), no son lo mismo: Un ataque de pánico es un pico súbito de miedo intenso, con señales físicas como palpitaciones, presión torácica, …
Ataques de pánico y ansiedad generalizada en Valencia: cómo te ayudo Leer más »
¿Alguna vez has sentido una presión constante antes de que ocurra algo importante? ¿Te cuesta relajarte por completo cuando se acerca una fecha clave, una reunión o un evento social? Esto podría no ser solo estrés, sino un tipo específico de ansiedad conocida como ansiedad anticipatoria. Aunque muchas personas usan ambos términos indistintamente, identificar la …
Cómo diferenciar la ansiedad anticipatoria del estrés cotidiano Leer más »
El miedo escénico, también conocido como glossophobia, es uno de los temores más comunes: afecta a aproximadamente el 75 % de las personas. Este miedo surge del temor a ser evaluados, a equivocarnos o a perder el control frente a una audiencia. Comprende tu miedo Ese nerviosismo se activa por la respuesta de estrés del cuerpo: …
La respiración diafragmática o abdominal es una herramienta sencilla que puede cambiar tu relación con la ansiedad. Al enseñar al diafragma a respirar activamente, envías una señal de calma al cerebro, disminuyes el cortisol y obtienes una respuesta fisiológica opuesta al estrés. Esta técnica es especialmente efectiva cuando se combina con otras herramientas terapéuticas, como …
¿Cómo influye la respiración diafragmática en la ansiedad? Leer más »
El estrés crónico activa tu sistema nervioso y eleva el cortisol, lo que impide que desconectes al llegar la noche. Como resultado, se desencadena un círculo insomnio–estrés: cuanto más mal duermes, más ansiedad acumulada al día siguiente . Este artículo te ofrece una amplia guía, con técnicas prácticas y apoyo profesional si lo necesitas, tal …
¿Qué hacer cuando el estrés impide conciliar el sueño? Leer más »
Dejar para mañana lo que podrías hacer hoy es algo muy común, pero cuando posponer tareas se convierte en norma, comienza a pasar factura: ansiedad, culpa, confusión mental y un estrés constante que mina tu salud mental. ¿Por qué posponemos y cómo arranca el ciclo? Posponer no nace de la “pereza pura”, sino de un …
¿Qué efectos tiene la procrastinación en la salud mental? Leer más »
