Pensar en ir al psicólogo por primera vez suele venir acompañado de una mezcla de dudas, nervios y expectativas. Muchas personas saben que “algo no va bien”, pero retrasan la decisión por miedos que rara vez se dicen en voz alta. En consulta, estos miedos aparecen con mucha frecuencia en primeras sesiones de terapia individual. …
Ir al psicólogo por primera vez: miedos frecuentes que nadie te explica Leer más »
A veces la terapia no “se nota” como esperabas. No porque no esté pasando nada, sino porque el cambio psicológico suele ser menos lineal y más difícil de medir que un síntoma físico. Si estás en ese punto de duda, este artículo te ayuda a: identificar por qué puede sentirse estancada, decidir qué probar antes …
Cuándo la terapia parece no avanzar (y qué hacer antes de abandonar) Leer más »
Las adicciones —al alcohol, a otras sustancias o a conductas como el móvil, el juego online o las compras compulsivas— no son un fallo moral; son problemas de salud que se benefician de una evaluación rigurosa y de un plan de cambio realista. En Valencia, muchas personas buscan información fiable para aclarar señales de riesgo, …
Alcohol y otras adicciones en Valencia: evaluación clínica y recuperación Leer más »
El móvil se ha convertido en una herramienta indispensable: trabajo, ocio, comunicación, información… Pero cuando el uso del teléfono deja de ser una elección y se convierte en una necesidad constante, podemos estar frente a una adicción digital. Reconocer el límite no siempre es fácil. En esta guía te explicamos cuándo el uso del móvil …
¿Cuándo buscar ayuda psicológica por adicción al móvil? Leer más »
Reducir el uso del móvil no es fácil. Aunque sabemos que pasamos demasiado tiempo frente a la pantalla, la sola idea de alejarnos del teléfono genera ansiedad. La buena noticia es que no tienes que hacerlo todo de golpe ni solo/a. En esta guía te explico cómo iniciar una desintoxicación digital realista, progresiva y sin …
Cómo dejar el móvil sin ansiedad: guía para una desintoxicación digital realista Leer más »
Vivimos hiperconectados. Consultamos el móvil al despertar, durante el trabajo, en el transporte, antes de dormir. Pero, ¿dónde está el límite entre el uso funcional de la tecnología y una relación que perjudica tu salud mental? Esta entrada está pensada para ayudarte a identificar señales claras y sutiles de que el uso del móvil podría …
¿Cómo saber si tu uso del móvil está afectando tu salud mental? Leer más »
La adicción al móvil en niños se ha convertido en una preocupación central para padres y educadores. Más allá del tiempo frente a la pantalla, lo que está en juego es el desarrollo emocional, la regulación de la conducta y la calidad del vínculo familiar. En este artículo descubrirás por qué se genera esta adicción, …
En los últimos años, el uso del teléfono móvil se ha convertido en una parte inseparable de nuestra vida diaria. Sin embargo, cuando el uso deja de ser funcional y pasa a generar ansiedad, dependencia y pérdida de control, estamos ante un problema real: una adicción. Pero, ¿cuál es su nombre clínico? ¿Cómo se clasifica …
El uso del teléfono móvil ha pasado de ser una herramienta útil a convertirse, en muchos casos, en una fuente de dependencia que afecta la salud emocional, física y social. Aunque no existe un límite estricto en horas que determine una adicción, varias investigaciones y observaciones clínicas señalan que superar cierto umbral combinado con síntomas …
¿A partir de cuántas horas se considera adicción al móvil? Leer más »
En la era digital, estar sin el teléfono móvil puede parecer impensable. Sin embargo, para muchas personas, la sola idea de quedarse sin conexión genera una ansiedad intensa que afecta a su vida diaria. Este fenómeno se conoce como nomofobia y cada vez es más común, especialmente entre jóvenes y adultos que dependen del smartphone …
Nomofobia: ¿Qué es y cómo afecta tu salud mental? Leer más »
