Psicólogo cognitivo conductual en Valencia
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es uno de los enfoques psicológicos más eficaces y respaldados por la evidencia científica para el tratamiento de numerosos problemas emocionales, como la ansiedad, la depresión o la dependencia emocional. Se centra en identificar y modificar pensamientos, creencias y comportamientos que afectan al bienestar.
En Borja López Psicólogo en Valencia, aplico la TCC de forma personalizada para ayudarte a lograr cambios reales y duraderos, basados en técnicas validadas y adaptadas a tus necesidades.
¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?
La TCC es un enfoque estructurado y de duración limitada que combina la reestructuración de pensamientos con la modificación de conductas para mejorar la salud mental. A través de un trabajo conjunto entre paciente y terapeuta, se aprenden estrategias prácticas que se aplican en la vida diaria.
Según la Asociación Española de Psicología Clínica y Psicopatología, la TCC ha demostrado alta eficacia en el tratamiento de problemas como ansiedad, depresión, fobias, adicciones y trastornos de la conducta alimentaria.
¿Empezamos?
¿CÓMO RECONOCER LOS SIGNOS DE LA ANSIEDAD?
La ansiedad puede manifestarse de formas únicas en cada persona, pero existen señales frecuentes que suelen dividirse en aspectos físicos, mentales y conductuales. Identificar estos signos es el primer paso para gestionar sus efectos. Algunos ejemplos comunes incluyen:
- Malestar estomacal y náuseas
- Dificultades para dormir
- Palpitaciones aceleradas
- Problemas para concentrarse
- Pensamientos repetitivos y negativos
- Tendencia a evitar situaciones desafiantes
Sobre mí
Soy Borja López, psicólogo sanitario colegiado en el Colegio Oficial de Psicología de la Comunitat Valenciana y licenciado en Psicología por la Universitat de València. Mi enfoque se basa en la Terapia Cognitivo-Conductual y técnicas integradoras respaldadas por la evidencia científica. Cuento con amplia experiencia ayudando a personas con ansiedad, depresión, duelo, adicciones y otros retos emocionales.
A lo largo de mi experiencia profesional he ayudado a personas con ansiedad, depresión, adicciones, duelo y problemas de autoestima, aplicando la TCC de forma práctica y adaptada a cada caso. Mi objetivo es que aprendas a identificar y cambiar pensamientos disfuncionales, gestionar tus emociones y desarrollar conductas más saludables.
Si buscas un psicólogo cognitivo-conductual en Valencia, estaré encantado de acompañarte en este proceso con un enfoque claro, estructurado y basado en la evidencia científica.
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Como se trabaja la Terapia Cognitivo Conductual
En mi consulta de psicólogo en Valencia trabajo con Terapia Cognitivo Conductual adaptada a cada uno de mis pacientes. Con la TCC se eneseña a reconocer los estilos de pensamientos que nos vienen y detectar los pensamientos que predisponen conclusiones poco útiles, e incluso a detectar pensamientos disfuncionales. Con ella perseguimos tener más capacidad para cuestionarnos las categorías que queramos trabajar, como el fracaso y el éxito, la autoestima, trastornos más graves como la depresión, etc… Detectaremos patrones típicos de pensamientos que causan dichos problemas.
Con la terapia cognitivo conductual que trabajo en Valencia el paciente reconocerá los aspectos cognitivos que le producen malestar para que pueda actuar (con las herramientas aprendidas) sobre ellos. Cuando se hayan detectado los focos cognitivos habrá que intervenir sobre éstos, fijando unos objetivos a cumplir y entrenando para que ser capaces de determinar, desde el propio criterio, las estrategias que nos acerca o nos alejas más de estos metas/objetivos. Se trata de una terapia muy eficaz que ha sido validada con muchos y numerosos grupos de pacientes que han mejorado significativamente.
Con la TCC se identifican patrones de pensamiento poco útiles y se reemplazan por otros más realistas y positivos. Este enfoque también se aplica en el acompañamiento en procesos de duelo, donde ayuda a gestionar pensamientos dolorosos y a encontrar estrategias de afrontamiento.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es exactamente la terapia cognitivo-conductual (TCC)?
Un enfoque psicológico basado en evidencia que trabaja sobre pensamientos, conductas y hábitos para reducir malestar y recuperar funcionalidad mediante psicoeducación, ejercicios prácticos y tareas entre sesiones.¿Para qué problemas es útil la TCC?
Suele aplicarse en ansiedad (pánico, preocupación, fobia social), depresión, problemas de autoestima, obsesiones/compulsiones, estrés y hábitos no deseados, entre otros.¿Cuánto tiempo tardaré en notar cambios con TCC?
Depende del caso y la constancia. Muchas personas describen pequeñas mejoras en semanas cuando realizan tareas entre sesiones (activación, exposición gradual, experimentos conductuales).¿La TCC online es tan efectiva como la presencial?
En muchos casos puede ser comparable si se siguen protocolos claros y hay práctica entre sesiones. La elección depende de preferencias, accesibilidad y objetivos.¿La TCC se centra solo en “pensar en positivo”?
No. La TCC no niega emociones; propone poner a prueba predicciones, ajustar rutinas y entrenar habilidades para actuar de forma más útil aun con malestar.¿Cómo saber si la TCC es adecuada para mí en Valencia?
Si tu objetivo es mejorar conductas observables (sueño, rutinas, exposición a situaciones evitadas) y quieres pautas prácticas y medibles, probablemente la TCC encaje bien.¿Es compatible la TCC con medicación?
Sí. La decisión farmacológica corresponde a profesionales médicos; la psicoterapia puede ser suficiente o complementarse con fármacos cuando está indicado.
