Puedes seguir trabajando, atender tus responsabilidades y mantener tu vida cotidiana mientras convives con un malestar importante. Cumplir con lo que tienes que hacer no siempre refleja cómo te encuentras ni cuánto esfuerzo te está costando sostenerlo.
Para valorar si necesitas ayuda, merece la pena atender también a ese coste: cómo estás viviendo, cuánto espacio ocupa la ansiedad y cómo afecta a tu tranquilidad, tus relaciones y tu descanso.
Soy Borja López, psicólogo en Valencia. En mi consulta acompaño a personas adultas a comprender lo que les ocurre y explorar formas de afrontarlo adaptadas a su situación.
La ansiedad no siempre es fácil de explicar
No todas las personas llegan a consulta con la misma claridad sobre su malestar.
Algunas pueden describir lo que sienten, reconocer en qué situaciones aparece y relacionarlo con lo que están viviendo. Otras perciben principalmente sensaciones difíciles de explicar y todavía no saben cómo ponerles palabras.
Ambas experiencias tienen cabida en terapia. No necesitas llegar con una explicación preparada, conocer la causa de lo que te ocurre ni saber exactamente qué necesitas trabajar. Podemos empezar por aquello que sí puedes reconocer, aunque de momento sea poco o resulte confuso.
Seguir cumpliendo también puede tener un coste
Al explorar la ansiedad, me interesa conocer tanto lo que una persona puede hacer como la manera en que lo está sosteniendo. Seguir adelante puede estar suponiendo un desgaste considerable y dejando poco espacio para descansar o sentirse tranquilo.
También importa cómo se vive ese malestar en el cuerpo. Las sensaciones corporales forman parte de la experiencia, aunque cada persona las perciba y se relacione con ellas de una manera diferente.
Poder mantener tu rutina es una parte de la situación. Cómo te encuentras mientras la mantienes merece atención también.
¿Cuándo puede tener sentido consultar?
En mi experiencia, muchas personas llegan cuando el malestar ya es muy significativo y sienten que no encuentran una respuesta o una forma de aliviarlo. Otras acuden antes, porque quieren comprenderse o trabajar alguna dificultad.
Para valorar lo que está ocurriendo, exploro cuestiones como estas:
- Qué síntomas aparecen y cómo los vive la persona.
- Con qué frecuencia se presentan y con qué intensidad.
- Cómo interfieren en su vida cotidiana.
- Qué está pasando en su contexto.
- Qué ha intentado hacer hasta ese momento y cómo le ha resultado.
También me interesa conocer su manera de pensar, la facilidad o dificultad para contemplar otras posibilidades y la relación que tiene con sus sensaciones corporales.
Esa exploración ayuda a decidir por dónde empezar. No todas las personas necesitan los mismos recursos ni la misma forma de acompañamiento.
No tienes que obligarte a hacer terapia
Quizá pienses: «Puedo seguir con mi vida y no siento que necesite ir al psicólogo».
La terapia es una decisión personal. Si no quieres acudir, no tienes que obligarte. Reconocer que nadie puede con todo tampoco significa que cualquier dificultad requiera iniciar un proceso terapéutico.
Si tienes dudas, puedes detenerte a observar cómo te encuentras y qué te está costando sostener tu día a día. Consultar puede ser una posibilidad si deseas comprender ese malestar o recibir acompañamiento para trabajarlo.
Comprender la ansiedad antes de intentar resolverla
Cuando alguien llega con ansiedad, una parte de mi trabajo consiste en ofrecer un espacio para atender a lo que está viviendo, sin añadir la exigencia de que consiga calmarse inmediatamente.
Al hablar de escuchar la ansiedad, me refiero a explorar cómo aparece ese estado de alerta: qué sensaciones lo acompañan, qué pensamientos surgen, qué teme la persona y qué relación puede tener con sus circunstancias.
No siempre encontramos una causa clara. Tampoco es necesario forzar una explicación. Podemos ir comprendiendo la experiencia a medida que trabajamos.
Según la persona y el momento, puedo proponer ejercicios de autoescucha, introspección o relajación. La elección depende de cómo se encuentra y de si esa vía de trabajo le resulta adecuada.
El acompañamiento se adapta a ti
Si alguien llega muy agitado, no le exijo que pueda detenerse, respirar de una determinada manera o explicar con claridad lo que le ocurre. Podemos empezar acompañando ese estado, dejando espacio para que se exprese como pueda.
Los recursos corporales tampoco encajan igual con todo el mundo. Algunas personas conectan fácilmente con ellos; a otras les resultan difíciles o poco adecuados en ese momento. Esa respuesta nos ayuda a ajustar el trabajo.
Mi intención es comprender a la persona que tengo delante y adaptar tanto las técnicas como el camino que seguimos.
Un espacio para empezar
Si la ansiedad está teniendo un peso importante en tu vida y quieres trabajar sobre ella, podemos empezar por lo que estás viviendo ahora. No necesitas tenerlo todo claro antes de acudir.
Atiendo a personas adultas de forma presencial en mi consulta de Calle del Hospital, 2, en Ciutat Vella, Valencia. Las sesiones individuales duran 60 minutos y tienen un precio de 70 €.
Puedes conocer más sobre cómo trabajo con la ansiedad o escribirme por WhatsApp para consultar sobre una primera cita.
Borja López Ribes · Psicólogo colegiado CV14311
